very8888 专业运动护具

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健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健美爱好者介绍几种正确的呼吸方式。
一、同步式呼吸法
每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。
1、肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、...

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洗澡：不同时间洗澡，收效不一样。清晨起床洗澡，如遇水温不当，人体难以适应，易患感冒；中午洗澡虽可换得一身清洁与轻松，但轻松之后却可引起疲倦乏力。最好是在晚上临睡前来一次温水浴（水温４０－５０℃左右），能促使全身肌肉、关节松驰，血液循环加快，助你安然入睡。
　　美容：皮肤的新陈代谢在夜间１２点至凌晨６点最为旺盛，因此睡前使用...

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一、决定活动程度

　　决定活动是很重要的一点，它与伤势之严重程度有关。伤势严重时，要停止活动或减低活动量；伤势较轻时，让痛觉来引导活动，疼痛时要停止活动或降低运动强度，不疼痛，表示伤势已接近复原状况，可以从事运动，但运动时要倾听自己的身体的反应。

　　二、替代活动
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跳绳是以下肢部份为中心的全身运动，除了可使神经、肌肉、骨骼发达外，对内脏器官也有良好的刺激，可以提高其机能，因此对健康的保持与增进有相当大的功效。
　　
　　跳绳运动是一种极安全的运动，绝少有运动伤害的发生，即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或备用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及技术...

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永葆青春对人类来说只是一个可望而不可及的梦。最先打破人类这种美好幻想的情况是从腿部开始的，当人进入三十岁时，这正是一个人的智能达到顶峰的时期，腿部的功能却开始衰退，肌肉疼、膝部僵直、大腿萎缩，但我们可以通过自己的努力来减缓这种衰老。

　　为什么衰老从腿部开始呢？因为腿是人体中主要承受重量的肢体，它必须能一次...

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一、运动时心率不增　
人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗塞和猝死的危险。
二、运动性过敏性休克　
在运动时要选择合理项目，不要随意加大运动量。如果因运动量加大而出现全身发热、皮肤潮湿，或在运动中出现咽喉不适、呼吸...

 

（http://shop35429067.taobao.com 淘宝店铺《维力世界》，专业运动护具。淘宝旺旺ID：healthysports）   当你不顾一切地奔进健身房，有些盲目的健身方式不仅无益，而且有害，健身教练总结出10项健身要旨，教会怎样做是对与不对。　　　　
1、对　必要的热身　　　　
    要知道，这可不是梳一下辫子、唱杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，...

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科学健身与合适的运动量是分不开的，把握住以下数字，就如同把握住健身的“密码”，可以让你在健身运动中做到科学有效、事半功倍。

　　10分钟

　　每天只要10分钟的静坐，就能让你解除沉重压力，恢复活力。选一个安静的角落，把手机、电视都关掉，试着让自己安静下来，只...

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体育锻炼后身体会产生一定的疲劳感，这主要表现在三个方面：
　　肌肉疲劳：肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛，动作慢、不协调。
　　神经疲劳：反应迟钝，判断错误，注意力不集中。
　　内脏疲劳：呼吸变浅变快，心跳加快等。
　　由于运动量不同，每个人情况不一样，产生的疲劳也有不同程...

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如今，越来越多的人崇尚健康，运动健身蔚然成风。但有些人不考虑自己的身体情况，盲目跟风，结果可能适得其反。北京大学第三医院运动医学研究所张宝慧教授指出，进行以健身防病为目的的体育活动，应当合理运用运动的四大要素，并加强自我监测。特别是中老年人心脏泵血功能、肺通气能力逐年下降，骨质疏松又使骨折危险性增大，更要注重运动的合理性和计划性。...

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一、按摩疗法。按摩是治疗运动损伤的重要手段，不仅疗效显著，而且经济、简便。按摩的主要作用：
　　1、舒筋活络，宣通气血。受伤时气血阻滞，经络不通。按摩能扩张血管，加强局部血液循环，改善新陈代谢，宣通血脉。
　　2、缓解痉孪，减轻疼痛。按摩能缓解伤部血管、肌肉的痉孪，使周围神经的兴奋性降低，减轻伤部的疼痛。...

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患上网球肘，你要怪就怪反拍吧。至少，这是多数整形外科医师所指出的边上髁炎的原因。“许多业余球员都依赖他们前臂肌肉，产生反拍的击球力量，而不是使用整个躯干或肩膀的力量，”Robert Nirschl医学博士说。他是弗吉尼亚州Arlington市的维吉尼亚运动医学机构中，Nirschl整形外科与运动医学诊所的主任...

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 运动时出现头昏、头晕或头痛者，有的时候是单独出现，但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力，出汗过多，恶心，甚至呕吐等症状。当这些症状明显时常常被迫停止锻炼。　　
　　
　　引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。 　　
　　
　　1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同...

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爬山、跑步等等运动都带有一定的冲击力，肥胖的人在锻炼时，膝关节和踝关节均承受过重的负担，既要支持自身过重的体重，又要承受来自地面较强的反作用力，所以运动时，稍微不留意就可能会发生损伤。可见某些肥胖的人，尤其是过于肥胖的人最好不要选择带有冲击力的运动项目，而应该选择游泳、骑自行车、散步等。其实如果能养成经常散步的习惯，特别是坚持饭后散...

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腰部比较特殊，运动起来要特别注意方式。一旦运动不当，很可能会扭到，导致腰部肌肉拉伤、腰椎受损等。

    身体站稳，这一过程会直接加大腰部的承受力量。如果腰不好，很难经受这样大的力量，容易加重腰疼症状，或扭伤腰部。网...

加厚护膝*膝盖束套*精品护具 淘宝链接： http://item.taobao.com/auction/item_detail-0db2-263a6bd5965d115857f7680048923ad9.htm 宝贝名称 neoprene加厚护膝 材料 高级neoprene，双面复合尼龙美佳布 宝贝描述 护具的膝盖部位加了一层衬垫，能够跟好低缓冲外来力量的冲击，从而在运动种给予膝盖更好的保护。 同时护具对膝盖有一定的压力，对于膝关节的损伤，水肿等都有极好的康复理疗效果。 穿戴...

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日常运动损伤

创伤外科常识：
创伤是由不同的外因作于机体组织器官所造成的破坏，常伴有不同程度的局部或全身反应
。
一、常见的外因有：
1、机械性的：如机械力量，火器等；
2、物理性的：如高、低温，电流、放射线等；
3、化学性的：如酸、毒气等；...

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 健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？

　　1、喝什么？

　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多...

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问：

我想买护具，打球的时候保护一下，看到有弹力绷带的和橡胶材料的，请问哪种更好些，更适合打球用？

 

答：

弹力绷带的护具和发泡橡胶材料的护具，在工艺和使用方法上都有不同。

弹力绷带护具是用编...

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在生活中，有不少人在早上起床后常有头昏脑胀的感觉，这主要是脑部供血不足所致。这里，我们介绍一套健脑操，对解除头昏很有效。最好每天做一遍，大概需要六分钟。
　　一、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做八遍。
　　...

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您是经常健身还是偶尔才去锻炼一下，不管是前者还是后者，关于运动对我们身心带来的种种好处，几乎每个人都可以列举出无数条。虽然越来越多的人都意识到运动的重要性并积极锻炼，可你有没有想过，自己在做运动前后有没有犯过一些错误呢？
　　其实，在我们享受活力与快感的同时，由于存在一些错误的运动认识及错误的运动习惯、动作，不仅达不到运动...

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交替运动：可达均衡锻炼效果

“交替运动”是欧美健康学家根据相对医学理论设计和提出的一种全新健身法，这种健身法具有简便易行的特点，随时随地都可以进行。下面就选取几例：

　　上下交替：经常从事慢跑者，尽管腿部肌肉得到了最大锻炼，但上肢却没有得到多少活动，因而不妨...

 

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日夜瘦腰

　　●睁眼后

　　早上一睁开眼，

立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。 睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。 仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。坐在床上，上半...

 

淘宝链接：http://item.taobao.com/auction/item_detail-db2-6f1e846140e709c0f388556b64051a7f.htm 宝贝名称 加压护肘 材料 高档Neoprene面料，双面复合针织布 宝贝描述 NEOPRENE材料缝制护肘。穿戴舒适，发泡橡胶和针织布都有较好的透气性。 撕开式可调节尺寸，魔术扣固定，可以直接粘在面料上，方便调节护肘的压力。 护具的弹性能给肘部关节提供一定的压力，对于运...

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如果你练习的目的是减少体脂，降低体重，许多专家认为空腹进行晨练地有更好的效果。因为经过了一夜，体内血糖已经很低，这个时候你更容易消耗体内的脂肪。另外，晨练对于健美选手来说，可以提高体内激素的自然水平。


但是，有些专家认为，在空腹状态下进行晨练，无异于开油箱是空的汽车，有时会使你感到乏力、恶心、头...

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 凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将不能跑还是不想跑加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服惰性，坚持锻炼。

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运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。 


    第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或...

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体育锻炼前进行充分的准备活动对于体育锻炼者来说是非常重要的，有些体育活动爱好者就是由于不重视锻炼前的准备活动而导致各种运动操作，不仅影响锻炼效果，而且影响锻炼兴趣，对体育活动产生畏惧感。因此，每个体育活动爱好者在每次锻炼前都必须做好充分的准备活动。

（一）准备活动的...

 

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　　在跑步过程中，我们经常会遇到这样或那样的疼痛，那是身体在提醒我们：出错了！哪里出错了呢？ ...